5 SOVETOV PO OZDOROVLENIY NA LETO

LETO - VREMY VESELьY I PRIKLYCENII, NO ZABOTITьSY O SVOEM ZDOROVьE I SAMOCUVSTVII KRAINE VAZNO! VOT PYTь SOVETOV PO PODDERZANIY ZDOROVьY LETOM:

1. OSTAVAITESь GIDRATIROVANNYMI

LETNYY ZARA MOZET BYSTRO VYZVATь OBEZVOZIVANIE, POETOMU VAZNO ZNATь PRIZNAKI I SIMPTOMY. SUKOSTь I ZUD KOZI, GOLOVNYE BOLI, GOLOVOKRUZENIE, USTALOSTь I MYSECNYE SUDOROGI - VSE ETO RASPROSTRANENNYE SIMPTOMY OBEZVOZIVANIY.

SLEDUET VYPIVATь NE MENEE VOSьMI STAKANOV VODY V DENь, A PRI FIZICESKOI AKTIVNOSTI I POTLIVOSTI - BOLьSE. VY MOZETE DOBAVITь V VODU NESKOLьKO PROSTYK INGREDIENTOV, CTOBY STIMULIROVATь SEBY PITь BOLьSE VODY, CEM OBYCNO. LAIMY, LIMONY, MYTA, APELьSINY, YGODY, OGURTY I DRUGIE FRUKTY ULUCSAYT VKUS BEZ ISKUSSTVENNYK PODSLASTITELEI I KONSERVANTOV. KROME TOGO, NE POMESAET, CTO LETOM MNOGIE IZ NIK V SEZON!

KOKOSOVAY VODA - ODIN IZ SPOSOBOV ESTESTVENNOGO VOSPOLNENIY ZAPASOV ELEKTROLITOV, TAKIK KAK KALII, MAGNII, NATRII I KALьTII. VY MOZETE DAZE PITATьSY, UPOTREBLYY PRODUKTY S VYSOKIM SODERZANIEM VODY, TAKIE KAK OGURTY, SELьDEREI, POMIDORY I ARBUZ!

2. SOBLYDAITE TEKNIKU BEZOPASNOSTI NA SOLNTE

PROVEDENIE VREMENI NA SOLNTE BEZ ZASITY MOZET PRIVESTI K POVREZDENIY KOZI I POVYSITь RISK RAZVITIY RAKA KOZI.

OCENь VAZNO ZASISATь SEBY OT ULьTRAFIOLETOVYK LUCEI KRUGLYI GOD, NO OSOBENNO LETOM, KOGDA INDEKS ULьTRAFIOLETOVOGO IZLUCENIY CASTO SAMYI VYSOKII.

PRI VOZMOZNOSTI OTDYKAITE V TENI, VYBIRAITE ODEZDU, SERTIFITIROVANNUY DLY ZASITY OT ULьTRAFIOLETOVYK LUCEI, NOSITE SLYPU S POLYMI, ZAKRYVAYSIMI LITO, USI I ZADNYY CASTь SEI, I VYBIRAITE SOLNTEZASITNYE OCKI, BLOKIRUYSIE UVA I UVB LUCI.

KONECNO, VAZNO POLьZOVATьSY SOLNTEZASITNYM KREMOM SIROKOGO SPEKTRA DEISTVIY. POETOMU VYBIRAITE SOLNTEZASITNYI KREM S FAKTOROM ZASITY OT SOLNTA (SPF) 30 ILI VYSE, I OBYZATELьNO NANOSITE EGO KAZDYE DVA CASA ILI POSLE KUPANIY ILI POTENIY.

VSEGDA PROVERYITE SROK GODNOSTI SOLNTEZASITNOGO KREMA, TAK KAK BOLьSINSTVO SOLNTEZASITNYK SREDSTV IMEYT SROK GODNOSTI NE BOLEE TREK LET, CASTO MENьSE, ESLI PODVERGAYTSY VOZDEISTVIY VYSOKIK TEMPERATUR.

3. OSTAVAITESь AKTIVNYMI

REGULYRNAY FIZICESKAY AKTIVNOSTь ZIZNENNO VAZNA DLY VASEGO ZDOROVьY I BLAGOPOLUCIY.

V BOLьSINSTVE DNEI NEDELI STARAITESь UDELYTь NE MENEE 30 MINUT UMERENNOI FIZICESKOI AKTIVNOSTI, NAPRIMER, BODROI KODьBE, EZDE NA VELOSIPEDE ILI PLAVANIY.

OTDYK I VOSSTANOVLENIE TAKZE OCENь VAZNY. LETO MOZET BYTь NAPRYZENNYM VREMENEM, I DOSTATOCNOE KOLICESTVO SNA DLY PODDERZANIY ZDOROVьY I ENERGII MOZET BYTь RAZNYM DLY KAZDOGO, NO STARAITESь SPATь OT SEMI DO DEVYTI CASOV KAZDUY NOCь.

4. PITAITESь ZDOROVOI PISEI

SBALANSIROVANNAY DIETA VKLYCAET V SEBY BOLьSOE KOLICESTVO FRUKTOV, OVOSEI, TELьNOGO ZERNA I NEZIRNOGO BELKA, CTO POMOZET PITATь VASE TELO I PODDERZIVATь ZDOROVьE.

K SCASTьY, LETO PREDLAGAET IZOBILIE SVEZIK SEZONNYK PRODUKTOV, POETOMU ZAGLYNITE NA MESTNYI FERMERSKII RYNOK, CTOBY POPROBOVATь CTO-TO NOVOE!

POSTARAITESь OGRANICITь ILI IZBEGATь OBRABOTANNYK PRODUKTOV I NAPITKOV S VYSOKIM SODERZANIEM SAKARA, DELAY VYBOR V POLьZU VODY, NESLADKOGO CAY ILI DRUGIK POLEZNYK NAPITKOV. VSE SLEDUET PRINIMATь V MERU, DELAY UPOR NA DOPOLNENIE, A NE NA OGRANICENIE. TAKIM OBRAZOM, VY VSE RAVNO SMOZETE NASLADITьSY NESKOLьKIMI SEZONNYMI LAKOMSTVAMI, NAPRIMER, DOMASNIM MOROZENYM.

5.

NE OBYZATELьNO BOLETь, CTOBY PROVERITьSY U VRACA.

A MEDITINSKII OSMOTR MOZET STATь OTLICNYM VREMENEM, CTOBY ZADATь VOPROSY O SVOEM ZDOROVьE ILI OBSUDITь LYBYE IZMENENIY ILI PROBLEMY, KOTORYE VY ZAMETILI. ESLI VY PUTESESTVUETE ETIM LETOM, VAM MOGUT POTREBOVATьSY PRIVIVKI DLY PODDERZANIY ZDOROVьY I ZASITY.

TENTR 24-CASOVOI NEOTLOZNOI POMOSI MOZET BYTь UDOBNYM I DOSTUPNYM VARIANTOM DLY BYSTROGO OSMOTRA ILI VAKTINATII.

VAZNO OTMETITь, CTO EZEGODNYI MEDOSMOTR OBYCNO VKLYCAET BOLEE KOMPLEKSNUY MEDITINSKUY OTENKU I LABORATORNYE ANALIZY. OZDOROVITELьNOE OBSLEDOVANIE - ETO OBYCNYI OSMOTR, VO VREMY KOTOROGO SPETIALIST PROVERIT VASI ZIZNENNYE POKAZATELI, TAKIE KAK KROVYNOE DAVLENIE I VES, I OBSUDIT VOPROSY, KOTORYE MOGUT VAS BESPOKOITь.

VY SMOZETE VNESTI NEOBKODIMYE IZMENENIY VO VREMY LYBOGO IZ ETIK OBSLEDOVANII I DOSTICь SVOIK TELEI V OBLASTI ZDOROVьY.

VYVOD

LETO - ETO VREMY OTDYKA, NO ZABOTA O SVOEM ZDOROVьE I BLAGOPOLUCII TAKZE OCENь VAZNA.

SLEDUY ETIM PYTI SOVETAM, VY SMOZETE SOKRANITь ZDOROVьE I PROVESTI OTLICNOE LETO!